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（優活健康網記者徐平／綜合報導）立冬過後，晝短夜長，隨著氣溫低的時間越來越長，冬令進補是許多民眾讓氣血活絡、抵抗寒氣入侵的方法之一，只要順應自然四季變化以養生，就能增強體質，除了適當運動及飲食外，更重要的是睡眠時間充足，早睡晚起是重點，早晨不宜起得太早，才能養人體陽氣、避寒就溫。

睡前可用溫水泡腳 多動動腳踝、手腕

衛服部新營醫院中醫科醫師黃盟珠表示，冬季保養在生活起居方面要順應自然，早睡晚起，等待日出才出外活動，注意衣著要暖和、寬鬆、柔軟，使氣血流通，腳要保暖，睡前可用溫水泡腳，多動動腳踝、手腕，改善手腳血液循環。另外，頭部易受寒，出門記得戴帽子、圍巾。

冬季飲食飲食宜溫熱，但不可過熱，忌食生冷和黏硬食物，以防損傷脾胃。可食用一些偏溫性食物如薑、羊肉、雞肉、牛肉、火腿、蝦、核桃、胡蘿蔔、紅棗等。並有充分的蛋白質、脂肪，以增加抵抗力和免疫功能。冬令進補則可根據個人體質及身體狀況，適當服食一些保養身體的中藥。

少食用過度精緻的零食、不暴飲暴食

黃盟珠醫師提醒，在節日期間，美食佳餚伴隨而來的必定是高脂肪、高熱量的食物為主，連續幾天進食易造成消化不良，因此急性胃炎、腸炎都是春節期間常見的急診病症。

節日期間，應注意食物的搭配，蔬菜、水果不可少，不攝取過多含糖飲料，慎選零食，盡量少食用過度精緻的零食，不暴飲暴食，吃飯時也不要搭配冰涼飲料，遵循簡單飲食，早睡晚起、適時運動，就能享有快樂假期！

（中央社記者唐佩君台北3日電）日本駐台代表沼田幹夫今天表示，日本交流協會更名為「公益財團法人日本台灣交流協會」，目的是希望加入明確交流對象，讓台日能在「最佳關係上」再上一層樓。

「公益財團法人日本台灣交流協會」今天下午舉行揭牌儀式，沼田幹夫致詞表示，日台發展在過去45年發展得非常驚人，去年調查發現在台灣認識日本交流協會者不多，讓人感到遺憾，因此開始研究名稱，決定自今年1月希望加入台灣明確指出交流對象，讓外界更認識。

沼田幹夫說，今天是元旦假期後上班的第一日，也是新名稱揭牌的第一天，這是台日關係新的出航，希望一起努力，讓台日能在「最佳關係上」再上一層樓。

今天一同出席儀式的亞東關係協會會長邱義仁致詞指出，台日關係這些努力的成果，絕對不只是符號性象徵意義及表面性的改名，台日關係不只是日台雙方，還牽涉到廣泛性國際情勢變遷，希望在這項改名的啟發下，台日能夠穩健一步步地把台日帶向新的階段。1060103

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